Czy ktoś z was wie jakie sa ceny treningów boksu na zawiszy i w jakich godzinach one sie odbywają ???? czy na Zawiszy mozna trenowac jeszcze jakieś sztuki walki.... ?? Jakie ?? z góry dzieki..!!
Witam za niedługo prawdopodobnie zaczne 1 cykl na mecie. zamierzam przez miesiac pojechac na kreatynie, potem wskoczyc na mete 15mg codziennie przez 4 tygodnie a potem znow na kreatynie miesiac...? zdecydowalem sie na mete z powodu niskich funduszy bo się dowiedzialem ze prolongatum juz nie jest refundowane i teraz pytania takie 1)jestem [...]
[...] Thomas Hitzlsperger, jeszcze oglądałem kiedys go za małolata w Aston Villi. Roberto Carlos to troche inna sprawa, on jednak był mocno przybity, a piłkarze wyżej wymienieni niczym się nie różnią warunkami od innych, a jednak jedni mają to coś inni nie. Zauważyłem, że często piłkarze po oddanym strzale aż wyskakują do góry. Czy to dodaje siły [...]
[...] wiedera (jestem na 6 dniu) i odwiedzam basen 2 razy na tydzien. dieta: hmm.. odzywiam sie co 3-3,5 godziny glownie kanapki z czarnym chlebem i wedlina nie jem wcale slodyczy ani nie pije gazowanych napojow od tygodnia. mniej wiecej tak to wyglada 6:30 6 weidera na czczo 7:00 kanapka z wedlina i pomidorem + zielona herbata 10:00 banan 13:00 [...]
Witam Od poczatku maja zrzucilem 25kg masy biegajac, jedzac mniej, odrzucajac fast foody, nie pijac alkoholu, robiac brzuszki. Aktualnie zaczalem A6W i nadal biegam. Chodzi o to ze zrzucic brzuszek to nie problem jest juz w miare plaski wiec super, problem tkwi w zrzuceniu masy z klatki piersiowej zeby nie wygladalo ze mam plaski brzuch i do [...]
Cześć. Mam 24 lata, zdrowy fizycznie oprócz sporej nadwagi (95kg przy 173cm). Biorę Efectin 150 ER na nerwicę (chcę zejść do 75 ER ale nie wiem czy się uda) i mam po nim problemy w łóżku - nie staje a jak już stanie to i tak opada, to podobno po tym leku normalne. Słyszałem że można na coś takiego brać kreatynę. Nie interesują mnie zastosowania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , jajka , obiady (zalezy co mama ugotuje) :d , owoce. Staram sie jesc co 2 max 3 godziny . I teraz pytanie do was .. Czy to jak jem mozna nazwac dieta ? Jesli tak , to czy jest ona dobra ? jesli nie to co powinienem zrobic ? 2.cwicze w poniedzialki , srody, piatki i niedziele. Treningi koncze prsed 22. I teraz kolejne pytanie.. Chce kupic [...]
[...] koszulkach xd niby nikt nie widzi wtedy ze jestem cały mokry ale z mojej koszulki można byłoby pot wyciskać po kilku godzinnym spacerze na dworze. I moje pytanie brzmi: czy są może jakieś suple/tabletki na ograniczenie potliwości Oczywiśćie stosuje antyperspirant, dezodorant, ale przy 25+ stopniach C w lato to [...]
[...] Długo zastanawiałem sie nad suplementami az w koncu zdecydowałem sie na nie (kumple polecają koksy ale jakos mnie to nie przekonuje). Mam 17 lat. Za kilkanaście dni zaczynam trening HST. Staram się dostosowywać do diety ale nie zawsze to mi wychodzi (;/). Myślałem nad pierwszym zestawem dla mnie : Kreatyna (Hi-Tec) 200 kap. Dekstoza Plus [...]
[...] np. 2g/kg?? Zainteresowała mnie ta dieta, ale nie znalazłem odpowiedzi jak zareaguje organizm na takie drastyczne zmiany? Ważna jest dla mnie ochrona mięśni, zdrowie oraz oczywiście redukcja tkanki tłuszczowej. Wyglądałoby to np. tak: dzien niskowęglowodanowy - 0g węgli, tłuszcze dzien srednioweglowodanowy - węgle/tłuszcze 50/50 dzien [...]
Cześć Mam do was kilka pytań związanych z gumowymi szczękami: 1-Czy przy podwójnej szczęce przy formowaniu mogę wsunąć dolną szczękę za górną czy powinienem normalnie zacisnąć zęby a jeżeli tak to czy zacisnąć je na max czy zachować mały odstęp między nimi?? 2-Jeśli chodzi o rozmiary to czy są jakieś a jeśli tak to jakie czy wszystkie są takiego [...]
[...] pct, a co za tym idzie okres off'u. w zwiazku z tym mam 2 podstawowe pytania odnosnie tego czasu: 1. jak ma wygladac kwestia kaloryki w diecie podczas pct oraz okresu off? (oczywiscie pct robie po skonczonej redukcji) z tego, co wiem, to bilans na delikatny plus... delikatny plus rozumiem poprzez 200-300kcal ponad zero kaloryczne... no ale okres [...]
[...] 1 porcja 30 minut przed treningiem Dni nietreningowe: 1 porcja 3-4 razy dziennie w trakcie posiłku III OLIMP GOLD OMEGA 3 SPORT EDITION 2 x 2 kapsulki dziennie Do tego oczywiscie dochodzi odpowiednio zbilansowana dieta. Co sądzicie o takim zestawie, dodam ze mam juz te produkty, czy wieczorem przed snem mozna dorzucic białko? 1) ewentualnie [...]
Cześć! Ocencie mi ta diete czy jest dobra . Jest to dieta CKD 2160- dzienne zapotrzebowanie na kalorie Białko: 2,2g/kg waze 75kg 165g=660kcal Weglowodany: 30g dziennie= 120kcal tłuszcze: 2160-660-120=1380kcal=153g Śniadanie: 8:30 Ser twarogowy chudy 125g 125kcal Otręby pszenne 5g 16,95kcal Oliwa z oliwek 20g 177,8kcal = 319,75kcal 1 [...]
Witam, Czytałem kilka artykułów i tematów na temat kiedy najlepiej wykonywać aeroby żeby spalanie tłuszczy było największe. Znalazłem różne wersje. Ważę obecnie 70kg, można powiedzieć że płaski brzuch ale jeszcze ze 3-4kg do spalenia. Dieta redukcyjna, brak suplementów. Codziennie robię A6W, w poniedziałki, środy i piątki po treningu siłowym. W [...]
[...] w granicach 5. Rozpocząłem trening na drążku 4 razy w tygodniu pon wt, środa - przerwa , czw, pt. W weekend czesto mnie nie ma i mam sporo innych zajęć. Zastanawiam się czy trening taki można wspomóc siłownią np. 1-2 razy w tygodniu , czy ma to sens ? I jak miałby taki trening np 1-1,5h wyglądać, zz tego co wiem chodziłoby głównie o grzbiet [...]
Cześć Moja dieta to normalne posiłki w domu kowalskich, czyli ok.1800kcal. Z wielu powodów nie jestem w stanie nosić na uczelnie/do pracy pudełek z jedzeniem, stąd też kupiłem odżywki : Białko Gainer Carbo Na chwilę obecną dawkuję to w następujący sposób : Gainer 1 dawka od razu po śniadaniu ok. 8 Gainer 1 dawka na drugie śniadanie ok. 11:30 [...]
[...] gdzie chce i kiedy chce, ponieważ moja praca handlowca nie zawsze pozwala mi odwiedzić siłownię. Natknąłem się już jakiś czas temu na taki produkt który się nazywa BODYLASTICS, czyli gumy oporowe, z różnymi rączkami i uchwytem, który można zaczepić w drzwiach. Czy ktoś z was stosował to? jeśli tak, to będę wdzięczny za opinie. Pozdrawiam
[...] do wchlaniania sie aminokwasow w miesnie? Dlaczego jedne aminokwasy maja wiecej, a drugie proporcjonalnie mniej L-leucyny w stosunku do L-Waliny i L-Izoleucyny? I ostatnie pytanko, czy jak wymieniaja w skladnikach BCAA tylko Leucyne, Waline i Izoleucyne, tzn, ze innych skladnikow juz nie ma? Zmieniony przez - Frankox w dniu 2007-08-04 10:56:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dla mnie aeroby, kiedy je robic? ze wzgledu na prace i studia nie mam mozliwosci chodzic w DNT aby je robic wiec najlepsza opcją wydaje sie robienie ich po treningu siłowym, tylko czy tak mozna? nie zejdzie przez to zbyt duzo miesnia? Chciałem tez wiedziec czy od razu dodac aeroby czy np zacząc redukcje od samego obciecia kcal? z góry dzieki
